बहुत से डॉक्टरो का यह मानना है कि सिर्फ पानी की सही मात्रा पीने से ही हमारी अनेको समस्याओ और रोगो का समाधान होता है। आयुर्वेदिक डॉक्टर तो गर्म पानी पीने की सलाह भी देते है।
गर्म पानी पीने से हमारा स्वास्थय बेहतर बनता है इसके विपरीत कई बार ठंडा पानी पीने से हमारा स्वास्थय भी बिगड़ जाता है और स्वास्थय समस्याए जैसे गले का ख़राब होना, जुकाम, खासी आदि होने के सम्भावना भी बढ़ती है।
साधारण पानी सही मात्रा में पीने से तो शरीर के सभी अंग सुचारु रुप से काम करते है, इसलिए हमारे बड़े बुजुर्ग भी सुबह उठकर पानी पीने की सलाह देते आए हैं। विशेषज्ञ यह मानते हैं कि अगर आप पीने के लिए ठंडे पानी की जगह गर्म या गुनगुना पानी को चुने तो इससे आपका स्वास्थय बेहतर बना रहता है।
इस आर्टिकल में हम उन सभी फायदों के बारे में बात करेंगे, जो कि हम गुनगुने पानी या फिर गर्म पानी पीकर प्राप्त कर सकते है।
1. इससे रोग प्रतिरोधक क्षमाता का विकास होता है।
गरम पानी हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए बेहतर होता है। गरम पानी हमारी जठराग्नि को मजबूत बनाता है जिससे हमे हर प्रकार का खाना आसानी से पच जाता है।
दरअसल गरम पानी पीने से हमारे आमशय में जो भोजन पाचन वाले अम्ल यानि BCAA (branch chained amino acids) जल्दी बनने लगते है। यह एक स्वस्थ पेट की निशानी होता है।
हालांकि आपको गर्मियों में गरम पानी पीने की आवशयकता नहीं है, इससे दस्त की समस्या भी उत्पन्न हो सकती है। आपको गर्मियों में सिर्फ हलका गरम या फिर गुनगुना पानी ही पीना चाहिए।
लेकिन बदलते मौसम में स्वस्थ बने रहने के लिए आप रोज सुबह खाली पेट 1 ग्लास गर्म पानी पी सकते है। आप खाना खाने के 10 से 15 मिनट बाद भी गर्म पानी पी सकते है।
गर्म पानी में निम्बू डालकर पीने से यह हमारे शरीर को डेटॉक्स भी करता है। इसके नियमित सेवन से खांसी, सर्दी, जुकाम आदि भी दूर रहते हैं। अगर आपके गले में इंफेक्शन हो गया है या किसी भी प्रकार की खासी है तो गर्म पानी का सेवन फायदेमंद साबित हो सकता है।
2. इससे हमारा वजन भी नियंत्रण में रहता है।
आप मे से शायद बहुत कम लोग जानते हो कि गर्म पानी पीने से आप अपना वजन भी कम कर सकते हैं। दरअसल गर्म पानी पीने से हमारे आमाशय में अमल जल्दी बनने लगते हैं जिससे हमें हर प्रकार का खाना प्रकार का पचाने में आसानी होती है।
इस कारण हमारे शरीर में एक्स्ट्रा कैलोरीज जमा ही नहीं होती। शरीर के अंदर से वो टॉक्सिन्स भी बाहर निकल जाते है जो हमारे शरीर को नुक्सान पहुंचाते है।
और अगर आप वजन कम करने के लिए जिम में घंटों पसीना बहा रहे हैं और डाइटिंग कर रहे हैं तो आपको बता दें कि अगर आप ठंडे पानी की जगह गर्म पानी पिएंगे तो आपका वजन तेजी से घट सकता है।
इसके लिए आप रोजाना सुबह सुबह उठकर एक ग्लास गुनगुना पानी पिएं और आप फ्रेश हो सकते है। इसके बाद ही दिन की शुरुआत करें।
3. पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है गर्म पानी का सेवन।
इसमें को दोराय नहीं कि गर्म पानी का सेवन पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है। अगर आपको रोजाना कब्ज़ और अपच की समस्या रहती है और आप खाने पीने में बदलाव नहीं कर सकते है तो आपको ठन्डे पानी की जगह गर्म पानी पीना चाहिए।
इसे आप अपनी दिनचर्या में शामिल करें। दरअसल गर्म पानी पीने से रक्त वाहिकाएं चौड़ी हो जाती है और आंतों में रक्त प्रवाह बढ़ जाता है, जिससे पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करने लगता है।
इसके अलावा गर्म पानी के जरिये आप प्रयोग से एसिडिटी की समस्या से भी दूर रहते है। यह खाना अच्छे से पचाने में मदद करता है। इन सभी कारणों की वजह से कहा जा सकता है कि गर्म पानी पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है।
4. साइनस की समस्या में आरामदायक होता है गरम पानी का सेवन।
जो लोग साइनस की समस्या से पीड़ित है उनके लिए गर्म पानी का सेवन लाभकारी होता है। जिन लोगो को साइनस की पुरानी समस्या है और कई दिनों तक नाक बंद और सिरदर्द से आप परेशान रहते हैं तो सुबह एक ग्लास गर्म पानी पीने की आदत डालनी चाहिए।
ऐसा करने से साइनस के लक्षणों में कमी आती है और बहुत आराम मिलता है साथ ही आपका मूड भी ठीक रहता है।
5. दांतो की समस्याओ को दूर करता है गर्म पानी का सेवन।
जो लोग दांत और मसूड़ों में दर्द से परेशान रहते हैं और दांतो के पीलेपन से भी दुखी रहते है तो आपको रोजाना सुबह गर्म पानी से कुल्ला करना चाहिए और पीना भी चाहिए। इससे आपके दांत लम्बे समय तक मजबूत रहेंगे और स्वेलिंग में आराम मिलेगा।
सुबह सुबह गर्म पानी पीने की आदत डालने से मुँह उत्पन्न होने वाली दुर्गन्ध भी दूर हो जाती है।
जिन लोगो के दांत कुछ ज्यादा सेंसिटिव है तो वे गर्म पानी पीते समय इस बात का ध्यान हमेशा रखें कि पानी अधिक गर्म ना हो। ऐसा न करने पर यह दातों के इनेमल परत को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
6. शरीर को डीटॉक्स करने में अहम भूमिका निभाता है गरम पानी।
गर्म पानी पीने से शरीर का तापमान बढ़ जाता है और शरीर से पसीना ज्यादा निकलता है। इससे हमारे शरीर से पसीने के माध्यम से भी शरीर में मौजूद हानिकारक टॉक्सिन शरीर से आसानी से बाहर निकल जाते हैं और पेट के माधयम से भी टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते है।
इसके लिए आपको गुनगुने पानी में नींबू या ग्रीन टी डालकर पीना चाहिए। इससे शरीर को टॉक्सिन्स के द्वारा हानि नहीं पहुँचती है।
7. दर्द और सूजन में आराम का काम करता है गर्म पानी का सेवन।
मध्यम उम्र के लोग पेट में दर्द, सिर में दर्द या शरीर के जोड़ो और मसल्स में दर्द से परेशान रहते है। ऐसे में गर्म पानी का सेवन आपको इन सभी समस्याओ से निजात का काम करता है। यह पेट समबधित समस्याओ से तो आसानी से आपको राहत दिला सकता है।
इसके लिए आपको दिन में एक या दो गिलास गर्म पानी पी सकते है और गुनगुने पानी का सेवन भी किया जा सकता है।
8. महिलाओ को मासिक धर्म में राहत का काम करता है गर्म पानी।
ऐसा बहुत सी महिला विशेषज्ञ मानती है कि गर्म पानी पीरियड्स के समय राहत का काम करता है। बहुत सी महिलाये हर महीने होने वाले पीरियड्स में आप दर्द से परेशान रहती हैं तो वे गर्म पानी की मदद से इस परेशानी को दूर कर सकती हैं। आप गर्म पानी को हर कुछ घंटे में चाय की तरह पिएं।
9. कब्ज और गैस से भी छुटकारा दिलाता है गर्म पानी का सेवन।
जो लोग कब्ज और गैस से परेशान रहते है तो आपको रोजाना सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने की आदत डाल लेनी चाहिए। इससे कब्ज़ और गैस से आसानी से छुटकारा मिलता है।
यही नहीं, बल्कि आपकी मल त्याग की प्रक्रिया भी आसान हो जाती है। इसलिए अगर आप सुबह चाय या कॉफ़ी की बजाय एक गर्म पानी का सेवन करें या ग्रीन टी का सेवन करे। यह आपके स्वास्थय के लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकती है।
Frequently Asked Questions
गर्म पानी क्यों पीना चाहिए?
गर्म पानी हमारे स्वास्थय को बेहतर बनाता है। यह हमारा वजन कम करता है, पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है साथ ही रोग प्रति रोधक क्षमता का भी विकास करता है। इससे हमे अनेको बीमारोयो से बचे रहने में मदद मिलती है।
गर्म पानी दिन में कितनी बार पिया जा सकता है?
जरुरी नहीं है कि आप दिन भर में गर्म पानी ही पीते रहे। आपका स्वास्थ्य बेहतर बनाने के लिए सिर्फ एक गिलास गर्म पानी ही प्रयाप्त होता है। आप गुनगुना पानी दिन भर पी सकते है।
क्या गर्म पानी पीने से वजन कम किया जा सकता है?
गर्म पानी का सेवन पाचन तंत्र बेहतर बनाता है, इससे हमारे शरीर में अतिरिक्त चर्बी जामा नहीं होती है जो शरीर में वसा के चर्बी के रूप में भी नहीं बदलती है। इसलिए गर्म पानी का सेवन वजन को नियंत्रन में रखता है।
गर्म पानी से हम किन किन रोगो से बचे रह सकते है?
गरम पानी के सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता का विकास होता है, जो शरीर को बदलते मौसम में होने बीमारियों के साथ गैस, कब्ज और सूजन जैसी अनेको समस्याओ से हमें बचाता है।
निष्कर्ष।
आप सिर्फ पानी का उचित मात्रा में सेवन करने से ही अनेको समस्याओ को दूर कर सकते हो। ऐसे में गर्म पानी का सेवन तो शरीर के लिए बहुत लाभकारी होता है। आपको ज्यादा गर्म पानी पीने की आवशयकता नहीं है। बल्कि आप हलके गुनगुने पानी का सेवन भी कर सकते हो।
अगर आप इसका नियमित रूप से सेवन करते है तो यह आपके स्वास्थ्य को बनाता है।
एक टिप्पणी भेजें