ताड़ासन योग के सबसे सरल आसनो में से एक है जो आपका body posture सुधारने में मदद करता है। यह योग के कुछ foundational poses में से एक है।
इस article में हम जानेंगे कि ताड़ासन क्या है, इसके फायदे क्या क्या है और इसे कैसे और कब किया जाता है।
ताड़ासन -
ताडासन संस्कृत के शब्द "ताड" से लिया गया है जिसका अर्थ "पर्वत" और आसन का अर्थ है "मुद्रा"। इस आसन में शरीर पहाड़ की तरह देखता है इसलिए इस ताड़ासन कहते है। यह योग के कुछ foundational poses में से एक है जिससे दुसरे आसनो को निर्माण हुआ है।
इस आसन का अभ्यास दिन के किसी भी समय किया जा सकता है। यह जरूरी नहीं है कि इस आसन को खाली पेट ही किया जाना चाहिए। लेकिन इस आसन को करने से कम से कम चार से छह घंटे पहले अपना भोजन करना सबसे अच्छा है। यह भी सुनिश्चित करें कि आपकी पेट साफ हो।
ताड़ासन के फायदे -
- यह कंधो, जांघों, घुटनों और टखनों को मजबूत करता है।
- यह रीढ़ को हड्डी को ओर लचीला और मजबूत बनाता है ।
- इसके अभ्यास से पूरे शरीर में तनाव और दर्द से राहत मिलती है।
- इससे शरीर में रक्त संचार बना रहता है और पाचन शक्ति में वृद्धि होती है।
- शरीर की लम्बाई बढ़ने के लिए मददग़ार है।
- इससे शरीर की बनावट में सुधार होता है।
- शरीर का निचला हिस्सा खासतौर से पैरो में मजबूती आती है।
ताड़ासन करने की विधि -
- ताड़ासन करने के लिए सीधे पैर (साधारण तरीके से) खड़े हो ज़ाये।
- दोनो पैर को आप पास में मिलाकर रखे और दोनों हाथो को कमर से सटाकर रखे।
- अब धीरे धीरे हाथ को कंधो को सामान ले कर आये ।
- अब साँस लेते हुऐ दोनों हाथो को सिर के ऊपर ले जाये और पैर के पंजो पर खड़े हो जाइये, फिर हथेलियों को जोड़ कर रखे।
- अब सामने की ओर देखे और हाथो को ऊपर की ओर रखे।
- कुछ समय के लिए इस मुद्रा में रहे ओर साँस छोड़ते हुए सामान्य मुद्रा में आ जाइये।
सावधानियां -
अगर आप सिरदर्द, अनिद्रा या उच्च रक्तचाप जैसे रोगो से पीड़ित है तो आपको ताड़ासन करने से परहेज करना चाहिए।
गर्भवती महिलाओ को इस आसान को बड़े ध्यान पूर्वक करना चाहिए।
Frequently Asked Questions -
ताड़ासन क्या है?
ताडासन संस्कृत के शब्द "ताड" से लिया गया है जिसका अर्थ "पर्वत" और आसन का अर्थ है "मुद्रा"। इस आसन में शरीर पहाड़ की तरह देखता है इसलिए इस ताड़ासन कहते है। यह योग के कुछ foundational poses में से एक है जिससे दुसरे आसनो को निर्माण हुआ है।
ताड़ासन कैसे किया जाता है?
ताड़ासन एक साधारण और सरल आसनो में से एक है। इसे करने के लिए सीधे खड़े हो जाइये और अपने कंधो और पैरो के बीच में थड़ी जगहरखे और अपने पंजो पर खड़े हो जाइये। अब अपने हाथो को ऊपर ले जाकर इन्हे खींचना शुरू करे।
ताड़ासन करने के क्या क्या फायदे है?
ये कुछ ताड़ासन के रोजाना अभ्यास से मिलने वाले फायदे है।
- इसके अभ्यास से पूरे शरीर में तनाव और दर्द से राहत मिलती है।
- इससे शरीर में रक्त संचार बना रहता है और पाचन शक्ति में वृद्धि होती है।
- शरीर की लम्बाई बढ़ने के लिए मददग़ार है।
- इससे शरीर की बनावट में सुधार होता है।
बाकि फायदों के बारे में जानने के लिए पूरा article पढ़े।
ताड़ासन कब और कितने समय तक करना चाहिए?
इस आसन को दिन के किसी भी समय किया जा सकता है। अगर आप खाने से 2 या 3 घंटे पहले इसे करते है तो इसका ज्यादा फायदा मिलता है। खाने के 1 से 2 घंटे बाद भी इसका अभ्यास किया जा सकता है। इसे लगभग 4 से 5 मिनट तक किया जाना चाहिए।
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निष्कर्ष -
जैसा कि मैंने बताया कि ताड़ासन योग के कुछ साधारण और सरल आसनो में से एक है, इसलिए इसका रोजाना अभ्यास करने में आपको बिलकुल भी कष्ट नहीं करना पड़ता और इसके फायदों से लाभ उठाया जा सकता है।
इसका अभ्यास अनिवार्य तो नहीं है लेकिन आपको योग शुरू करने से पहले इस आसन को 4 से 5 मिनट करना चाहिए फिर दूसरे आसनो को करना चाहिए।
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